单腿闭眼站立：单腿闭眼站立位，以站立时间为训练负荷，初次训练建议站立30秒，根据主观感受延长站立时间；训练后期可使用平衡垫、Bosu球进行进阶，亦可配合一些上肢动作进行训练。

1、乐鱼全站 最后一公里赛道是个上坡，不知道是体能剩余不足，还是感觉今天配速超预期太多，这一公里我没敢全力冲刺，最后一两百米平缓赛道我提前查看手表估算肯定能跑进2:03之内（实际我开表时间是过了起点计时带、稍微滞后10来秒，导致我手表成绩快于实际计时成绩），为了享受最后100米赛道、也为了冲线有个轻松愉悦的表情避免龇牙咧嘴，我留给终点一个美好pose，匀速跑过终点。

（文中受访者均为化名） 题图 |《童话故事下集》 校对 | 遇见 排版 | 陈韦杭 运营 | 孙天绘过去的很长一段时间里，想要在周末放松身心的年轻人如果想要相对静态的周末娱乐，常常会选择去手作馆。乐鱼全站通过16周的冬训，我实现了三次半马比赛全部安全完赛的自我突破，了却了夏训没有比赛的遗憾。

2、超市开张！降级队卖人狂赚1.5亿英镑！

当其他人都喝了酒时，他是最后的司机。

3、杜学明任方山县人民检察院党组书记

对于安全的守护，华为乾崑可谓是全维度的。

4、2026亚运板球抽签确定：印度女队四分之一决赛碰日本，尼泊尔与阿富汗同组

目前静息心率60bpm左右，用心率带测试发现好像跑步时候心率一直在比较高的水平（160bpm），这样是正常的么？” 图为该跑友跑步数据，左右滑动查看更多 很多人知道在运动中心率是一个重要指标，很多人都像这位朋友一样不会判断自己的心率是否OK。

5、五大赛区等你来！省内最高等级“小篮球赛”今起报名

弓箭步跳跃 你也许已经在许多运动团体或健身俱乐部学过弓箭步这个动作，但这里所介绍的有点儿不太一样，这个动作能帮助你锻炼后大腿肌，也能加强你自由落下的感觉。

它复杂、慢性，而且至今无法根治，又与痛经、月经失调、生育问题、抑郁情绪等环环相扣，影响着患者身体与生活的方方面面。

常见髋部伤病 对跑者而言，最常见的髋部伤痛包括： 滑膜炎 在跑步中或跑步后感觉髋关节的外侧有些麻木或者出现疼痛感，那么你的髋关节可能发生了滑囊炎。

6、官宣！凯恩两年合同重返芝加哥 37岁老将选择在梦开始的地方终老

（图/受访者供图） 随着更深入地接触锁舞，搭子逐渐发现自己并不擅长这个舞种。

而我们通常家用的身体测量仪应用的则是另外一种测量技术，叫做“生物电阻抗分析法”，容易受到电极数量和计算方法等因素的影响，只能测出一个大概数值，算不上精确。

7、罗马诺：卡里克期待与拉什福德共事；记者：若曼联很快又敲定一笔签约，我不会感到惊讶

真正让林青霞感动的，是很多年后的另一个电话。

我们准备了一份适合初级和中级选手的马拉松备赛计划，希望在新的一年，助你一臂之力，实现你的马拉松目标。

8、AC米兰官方：莫德里奇续约 合同至2027年6月30日

此时，酒店里的24小时健跑房就显得很实用。

回想半年前，我骑自行车二十多公里回家，从天亮到天黑，累得只想：二十多公里怎么这么远呀。

而回到城市中来，北京从来不止有北京100一个越野跑赛事，这里甚至是中国百公里越野跑的起源地，但随着越野江湖的起起落落，在如今这项运动蓬勃发展的今天，这里只有北京100以高热度活跃于中国越野跑版图之中。

9、次轮选到戈登接班人，一夜完成最难位置补强，掘金这次淘到宝了

先是用腐竹豆浆这经典广式糖水做文章，后和本地老牌五星级酒店联名推出萨其马冰淇淋，每一下都戳中老广的胃。

众人集火的对象，是被悄咪咪换掉的披萨饼底。

10、连续8场猜硬币全赢！印度新队长一举超越MS多尼与科利创T20I历史

对于很多精英跑者来说不值一提的成绩，却是我的一大步，全马成绩一下子PB了45分钟，放在以前简直不敢想象。

杨斌在夜晚工作。

1、罗马诺：热那亚加入阿罗科达雷争夺战，狼队前锋意甲之路重燃希望

我倒觉得更准确一点来说，它卖的是对现代舒适休闲时光的一种想象。

2、死亡之组！男足亚运会对手解析，出线难度急剧上升

” 来自不同领域的专家、学者共话社区发展，协同探索社群共建新模式。

3、10战10胜！看完上海队接下来的8个对手，18连胜应该是手拿把掐了

全程心率、配速基本按赛前策略执行到位，比较顺利，赛后恢复也比较快，达到了自己对这次首马的预期。拉什福德巴萨梦碎！拒加盟英超球队，今夏留曼联，新球衣号码成谜由于髋关节的特殊性，一般的力量训练是很难真正练到髋部的，只有两侧髋交替屈伸（跑步、高抬腿跑、跨步跳等动作）的时候，髋关节发力的模式才会被激活。

4、纵身一跃！泸州一教师成功救下落水男孩

无论去哪里，这位“高智商”搭档总能给她满满安全感。

5、一个月内两大英格兰中场接连破纪录转会，他们凭什么这么值钱？

既然这两个是最困难的部分，那就用一些手段把做这两项事情的门槛降到最低，我们之前在《》中讲过，早晨定闹钟的简单又实用的方法是：定两个闹钟，一个是手边能够得到的，另一个是自己必须“下床”才能让闹铃结束的，这样就为你增加了不少“从床上爬起来”的动力。

6、阿利米B2B！周定洋白跑第一，大连双煞排第二第三，德尔加多打河南争口气

没想到有人抢先一步租了道观，双方一对上，发现大家都是假冒神仙的凡人，只好摊牌。

这个夏天里，奶茶店正在想办法把熟悉的原料、招牌风味和门店客流，再做成一门新生意。

我开始不分时间、地点地感到燥热，紧接着就是出汗，深夜被噩梦惊醒、被尿意憋醒或者被燥热焐醒。

7、记者：巴莱巴非常希望加盟曼联；TA：若情况发生改变，琼阿梅尼愿为曼联效力

互联网上与佛山地铁有关的都市传说，总有“十年磨一线”的梗，不论是2021年开通的2号线，还是最近贯通的3号线，都没有逃过这个定律。

卖爆了的“上海土特产”为什么吸引老外? “My first amazing Chinese shoes！” 社交平台上，测评和购买PANE是当之无愧的“流量密码”。

8、中央5台直播世界杯时间表：明天7月6日CCTV5直播，巴西PK挪威

我一直以为跑步就是“穿上运动鞋，抬腿就出发”的事。

进口超市里的港版可乐十分畅销，货架上只剩1瓶。

自2001年以来，全球身体活动水平没有改善， 2001年至2016年，高收入国家中活动不够的水平增加了5%(从31.6%增至36.8%)。

恩佐对库巴西的这次犯规让他两黄变一红，令阿根廷的局面更为被动。